Jaga:     
Uudised

Viigi kahekümne esimene nädal “purgis”

Pean ära mainima, et lapsed ootavad suhevaheaega, mina ootan septembrit, et saaks selle maratoni ära joosta ja teha järgmiseks aastaks uusi ja tugevaid plaane. Tegelikult on hoopis nii, et eks näis, mis peale maratoni edasi saab. Äkki ma ei tahagi enam mitte kunagi joosta, äkki tekib hasart, et nüüd pean olema veelgi parem. Ennast teades siis hasart võistlustel on kerge tulema, kohe väga kerge. Aga pean enne jõudma SEB Maratoni starti ja selle 42,2 x 1 kilomeetri ära jooksma. Ma ei saa ausalt ei üle ega ümber oma maratonist, sest see on mulle nii tähtis. Mille nimel ma oleksin veel nõus pingutama tervelt üheksa pikka kuud?

Eelmine nädal oli minu jaoks väga väsitav nädal. Süüdi on ka vähesed unetunnid ja ka see, et inimene ei oska rahulikult tööd teha, ikka vaja joosta ja rapsida.

Esmaspäev puhkus. Kaks puhkepäeva valin ma välja selle järgi, et kas on tööpäevad või puhkepäevad. Peale 12 tunnist tööpäeva ei ole mina suuteline hästi joosta, võin küll joosta ja jalgu lohistada aga seda ei saa nimetada heaks trenniks.

Teisipäev alustasin 10 minuti soojendusjooksuga. Edasi läks asi karmimaks. Kiired lõigud 100m + 200m + 300m + 400m + 300m + 200m + 100m (lõikude vahele 1-2 min. pausid).

  • 100 meetrit 04:46min/km
  • 200 meetrit 03:50min/km
  • 300 meetrit 04:07min/km
  • 400 meetrit 05:05min/km
  • 300 meetrit 04:17min/km
  • 200 meetrit 04:25min/km
  • 100 meetrit 04:59min/km

Ning lõpetasin selle trenni 13 minutilise lõdvestusjooksuga.
Mulle kiired lõigud meeldivad, see on hea proovikivi.

Kolmapäevane trenn oli minu jaoks midagi uut. Kas te kujutate ette, et juba ma harjutangi maratonitempos jooksmist? Ausalt harjutan. Jooksin 8 kilomeetrit maratonitempos pulsiga 160-170. Eelmine aasta ma põhimõtteliselt vaid sellise pulsiga end treenisingi ja ei tulnud mul kõne allagi madala pulsiga jooksud. Nii nauditav oli joosta. Ja nüüd hakkavadki olema mu jooksukavas sees maratonitempos jooksud, juhu. Kilomeetriajad olid järgmised (1-8km):

06:03, 05:50, 05:54, 05:51, 05:59, 05:52, 06:11, 06:09.

Lõpetasin venitustega.

Kui saaks sõnadesse panna oma tolle nädala väsimuse, ka selle jooksu ajal ja enne jooksu oli väsimus väga suur. Sain hakkama. Eile(pühapäev) treener luges sõnad peale, et kui on väsimus suur siis jäta aga julgelt trenn vahele. Nüüd ma julgengi julgelt jätta kui väsimus kimbutab (ikka on vaja, et keegi kiidaks heaks või soovitaks).

Neljapäev puhkus.

Reede kuni 2 tundi madala pulsiga jooksu. Kui on mõtteainet siis lausa jooksevad need kaks tundi käest. Mina mõtlesin Eesti Blogiauhindade tulevasele üritusele (kõike alustades, mida selga panna ja mis mul veel ostmata).

Laupäev madala pulsiga kerge jooks 45 minutit. Laupäev oli ehtne näide, et peale tööpäeva olen nagu tühjaks pigistatud sidrun aga ikka oli vaja peale tööpäeva minna jooksma ka.

Pühapäev olin ma juba midagi õppinud ja olin ka kavalam. Kava nägi välja nii, et alustan kerge taastava jooksuga 50 minutit madala pulsiga. Edasi 15 minutit jõuharjutusi ning lõpetuseks venitused. Kavaluse all pean silmas seda, et läksin ja tegin trenni enne tööpäeva ära. Hoopis teine tera oli.

Nagu näha siis rühmatrennides enam käia ei saa, sest trenne ei toimu. Tohutult kurb.

Teisipäev 38min 30sek ja 5 kilomeetrit.

Kolmapäev 47min 47sek ja 8 kilomeetrit. Keskmine pulss 168.

Reede 01h 58min 03sek ja 13,31kilomeetrit. Keskmine pulss 138.

Laupäev 45min 03sek ja 5,25 kilomeetrit. Keskmine pulss 129.

Pühapäev 51min 12sek ja 6,13 kilomeetrit. Keskmine pulss 136.

Loe ka teisi Viigi postitusi https://maratoniaasta.wordpress.com/blog/!